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なんだか最近、気持ちが重たい…。
朝起きるのがつらい、やる気が出ない、なんとなく不安——そんな日が続いていませんか？
実は、春はメンタルが不安定になりやすい季節です。「なんで自分だけ」と思っていたら、意外とみんな同じように感じていることも多いんですよ。
① なぜ春はメンタルが不安定になりやすいの？
春は気温や気圧がめまぐるしく変わる季節。自律神経がそのたびにバランスを取ろうと働くので、気づかないうちに心と体が疲れやすくなっています。そこへ環境の変化や新生活のストレスも重なると、じわじわと調子が崩れてしまうことがあります。
「なんとなく調子が悪い」という感覚は、心と体からの「少し休ませて」というサインかもしれません。
② こんな症状に心当たりありませんか？
春のメンタル不調は原因がはっきりしないだけに、「気のせいかな」と見過ごしがちです。こんな症状があったら、少し自分をいたわるタイミングかもしれません。
- 朝起きるのがつらく、体が重い
- 気分が沈みがちで、何もする気になれない
- 眠れない、または眠りすぎてしまう
- 食欲がない、または食べすぎてしまう
- 人と会うのがおっくうに感じる
- 「なんか取り残されている気がする」と焦る
③ 無理に「頑張ろう」としなくていい時期もある
「そろそろ動かなきゃ」と思うほど、逆に体が動かなくなることってありますよね。調子が悪いときは、まず今の状態をそのまま受け入れることが大切です。
こんな小さなことから始めてみるのもいいですよ。
- 毎日同じ時間に起きる、まずはそれだけ
- 天気のいい日に、近所を少し歩いてみる
- 好きな飲み物を飲みながら、ゆっくり過ごす時間をつくる
- 「今日これだけできた」と小さなことを認めてあげる
大きなことをしなくていいんです。毎日の小さな積み重ねが、少しずつ気持ちを整えてくれます。
④ 「今日行く場所」があると、気持ちが変わってくる
ひとりで家にいる時間が長くなると、気分がさらに沈みやすくなることがあります。誰かと話す機会があったり、ゆるやかでも「今日行く場所」があるだけで、気持ちが少し楽になることも多いんです。
就労継続支援B型は、がっつり働くというよりも、自分のペースで無理なく過ごせる居場所という雰囲気の場所です。焦らなくていい、できる範囲でいい——そんな空気の中で過ごすうちに、気づいたら少し元気になっていた、という方も少なくありません。
就労継続支援B型がどんな場所か気になった方は、こちらもどうぞ。
⑤ スパークワークス泉中央の取り組み
仙台市泉区の「スパークワークス泉中央」では、健康を一番に考えた環境づくりを大切にしています。
ポスティングのお仕事では外を歩くことで自然と体を動かせますし、日光を浴びることで気分のリフレッシュにもつながります。軽作業では、黙々とコツコツ取り組むことで「集中する心地よさ」を感じてもらえることも。作業を続けるうちに、少しずつ生活リズムが整ってきた、という方も多いです。
「今の自分にできるかな」と思っている方も、まずは一度見学に来てみてください。雰囲気を感じるだけでも大丈夫です。
作業内容や1日のスケジュールが気になる方はこちら。
まとめ
春はなにかと心が揺れやすい季節です。気持ちが沈む日があっても、それはごく自然なこと。ただ、「誰かに話を聞いてほしいな」「ちょっと外に出てみようかな」と思ったとき、スパークワークス泉中央はいつでもここにいます。
見学も相談も、いつでも気軽にどうぞ！
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就労継続支援B型事業所
〒981-3133
宮城県仙台市泉区泉中央１丁目１３−３ WEST7泉 １０２号室
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